एक हेल्दी लाइफस्टाइल वो होती है जिसमें उठने और सोने का समय, खाना खाने का समय, कसरत का समय, स्वस्थ वज़न बनाए रखना और स्ट्रेस से दूर रहना शामिल होता है एक अच्छी लाइफस्टाइल को अपनाने से आपका जीवन सही रहेगा और आप हर दम तंदुरूस्त रहेंगे और अपने आपको बेहतर बना सकते हैं।
एक स्वस्थ जीवनशैली में अच्छे शारीरिक, मानसिक और सामाजिक स्वास्थ्य का संयोजन शामिल होता है अच्छे स्वास्थ्य का मतलब उससे कहीं ज़्यादा है जिसे हम अक्सर समझते है बीमारियों और रोगों से मुक्त होना।
एक दिन में कम से कम तीन सेहतमंद और पौष्टिक भोजन खाना चाहिये रात के खाने को हल्का रखने की कोशिश करें आपकी डाइट में खासतौर से फल, सब्जियां, साबुत अनाज, प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए।
सुबह जल्दी उठें
दिन की शुरुआत जल्दी करने से आपको अधिक ऊर्जा मिलती है जिससे आप दिनभर अच्छा फील करते हैं और दिनभर के कार्यों में फोकस बना रहता है।
पानी जरुर पीना चाहिये
दिन की शुरुआत एक गिलास गुनगुने पानी से करें, यह शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है और पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है जितना हो सके दिनभर मे पानी पीते रहना चाहिए।
व्यायाम को daily routine में लाएं
रोजाना 30 मिनट व्यायाम या योग करने से शरीर फिट और मन शांत रहता है जिससे आप दिनभर अच्छा फील करेंगे और आपकी body भी सही से कार्य करेगी और दिमाग हमेशा शान्त रहेगा।
संतुलित आहार लें
खाने में हरी सब्जियाँ, फल, प्रोटीन और फाइबर शामिल करें और तले-भुने खाने से परहेज करें ताजी सब्जियों का सेवन अवश्य करें प्रोटीनयुक्त आहार का सेवन करें।
अच्छी तरीके से पूरी नीन्द लें
रोज 7-8 घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी है, यह शरीर और मन को आराम देता है।
धूप में समय बिताएं
रोज थोड़ी देर सूरज की रोशनी में रहने से विटामिन डी मिलता है जिससे आपकी हड्डी मज़बूत होती है और शरीर फिट रहती है और मूड भी बेहतर होता है।
हमेशा पॉजिटिव सोच रखें
जीवन में सकारात्मक सोच बनाए रखें जिससे अपका दिमाग शांतिपूर्ण रहता है यह मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
शोशल मीडिया का उपयोग कम करे
फोन और लैपटॉप पर समय कम बिताएं, इससे आँखों और मानसिक स्वास्थ्य पर अच्छा असर पड़ता है।
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