रोजाना पिस्ता खाने से आपका दिमाग, और आंखें हेल्दी रहती है पिस्ता खाने से वजन घटाने में भी मदद मिलती हैं पिस्ते में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है इसके सेवन से पाचन संबंधी समस्याएं कम होती हैं और डाइजेशन सिस्टम को मजबूत बनाता हैं। सर्दियों में पिस्ता खाना आपकी सोहत के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है यह आपके शरीर को गर्म रखने के साथ-साथ सर्दी और जुकाम से बचाने के लिए आपकी मदद करता है पिस्ता मे भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाये जाते है जिसके सेवन से आपको कई स्वास्थ्य संबंधी फायदे होते हैं।
इम्युनिटी बढ़ाता हैं –
पिस्ता में काफी मात्रा में एंटी-ऑक्सिडेंट्स, विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं जो हमारे इम्युन सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है इम्यून सिस्टम के मजबूत होने से कई बीमारियों से बचा जा सकता है इसलिए सर्दियों में पिस्ता को अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनायें।
बेहतर त्वचा के लिए फायदेमंद है पिस्ता –
पिस्ता में विटामिन E पाया जाता है जो आपकी स्किन के लिए अच्छा होता हैं इसमें कई फैटी एसिड होते हैं जो आपकी स्किन को माॅइस्चराइज बनाये रखने में काफी मदद करता है।
बालों के लिए फायदेमंद –
पिस्ता में पाया जाने वाला, बायोटीन भरपूर मात्रा में होता हैं इसकी वजह से बाल कम टूटते है और यह बालों को मजबूत बनाता है और उनका रुखापन भी कम करता है।
आंखो के लिए मददगार –
पिस्ता में ल्यूटिन और जॉक्सथिन नामक एंटी ऑक्सीडेंट्स गुण पाये जाते हैं पिस्ता को अपनी डाइट में शमिल करके आंखो की रोशनी को बढ़ाया जा सकता है।
हड्डियों को मजबूत बनाये रखने में मददगार –
पिस्ता में भरपूर मात्रा में कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम और विटामिन पाये जाते हैं जो आपको कमजोर हड्डियों को मजबूत बनाते है।
एक दिन में कितना पिस्ता खांए?
हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार एक व्यक्ति रोजाना 35 से 45 ग्राम पिस्ता का सेवन कर सकता हैं इससे सेहत को बहुत सारे फायदे मिलते है हालांकि ध्यान रखे की पिस्ता का इस्तेमाल हमेशा सीमित मात्रा में करना चाहिए वरना सेहत को फायदे की जगह नुकसान हो सकता है।
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