यदि रोजाना 10min भी आप Running जैसी Exercise करते हैं तो इससे आपका Health कई तरह से बेहतर होता है और आप बहुत अलग- अलग बीमारियों से बचे रह जाते हैं। और इससे आपका शरीर एक अलग Shape में आ जाता है। आइए जानते है, रोज़ाना दौड़ने से क्या चमत्कारी फायदे होते हैं।
• जो इंसान रोज़ाना दोडता है तो Heart स्वस्थ्य और मजबूत रहता है।
• रोजाना दौड़ने से आपकी कभी भी Heart attack की समस्या है नहीं होती है।
• जब आप दौड़ लगाते है तो आपके दिमाग में एक हार्मोंस रिलीज होता है जिससे आपका मूड अच्छा महसूस करता है और आप Better feel करते हैं।
• यदि आप चाहते है हमें जोड़ों में दर्द न हो और हड्डियां मजबूत रहे तो आपको रोजाना दौड़ना चाहिए।
• अगर आपके बॉडी में extra fat है तो दौड लगाने से आपका Fat कम होता जाता है।
• Daily Running करने से आपके Leg Muscles मजबूत रहते है।
• रोज़ाना दौड़ लगाने से आप खतरनाक बीमारियों से बच जाते हैं।
• रोजाना दौड़ने से कान से सुनने की क्षमता बढ़ती है।
• रोजाना दौडने से आपकी स्किन चमकदार और Healthy होती है।
• दौड़ लगाने से दिमाग तेज होता है और याद्दाश्त बढ़ती है।
• दौड़ लगाने से आपको नींद अच्छी होती है।
• जब आप दौड़ लगाते लगाते है, तो आपके फेफड़े मजबूत रहते है।
• जब सुबह के वक्त हल्की धूप में दौडते है, तो आपको Vitamin D की मात्रा अधिक मिलती है।
• रोजाना दौडने से हड्डियों में फैक्चर होने का खतरा कम हो जाता है।
• रोजाना दौडने से आपका Immunity system ठीक रहता है।
• रोजाना दौडने से आपकी आंखों की रोशनी बढ़ती है। और आंखों की बीमारी से बच जाते है