अलसी एक तरह का बीज होता है जिसे इंग्लिश में Flaxseed के नाम से जाना जाता है यह शरीर के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है यह शरीर की कमजोरी को दूर करता है अलसी का इस्तेमाल कई तरह की बीमारियों का इलाज करने वाली दवाओं में किया जाता है शोध से यह बात सामने आई है कि रोजाना एक चम्मच अलसी का सेवन करने से शरीर तंदरुस्त और बीमारियां दूर रहती है।
दिल के लिए अच्छा होता है अलसी
दिल शरीर का सबसे खास हिस्सा है अगर आप स्वस्थ्य रहना चाहते है तो सबसे पहले अपने दिल को स्वस्थ रखने की कोशिश करो अनहेल्दी खानपान से दिल से सम्बंधित बीमारियां होने का खतरा बढ़ जाता है इसलिए हमेशा हेल्दी खाना, फल फ्रूट और सब्जी खाना चाहिए।
इम्यूनिटी सिस्टम अच्छा करता है अलली
इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत बनाने के लिए बहुत सारे उपाय मौजूद है लेकिन आप अपना इम्यून सिस्टम अलसी की मदद से मजबूत बना सकते है इसमें फाइबर, प्रोटीन और दूसरे कई प्रकार के तत्व पाये जाते है अगर आप हमेशा बीमार पड़ते है तो आपको हमेशा अलसी को अपने डाइट में अवश्य शामिल करना चाहिए।
ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है अलसी
स्वस्थ रहने के लिए तनाव से मुक्त होना बहुत जरूरी है तनाव की वजह से सैकड़ों बीमारियां पैदा होती है अलसी के सेवन करने से इंसान तनावमुक्त होता है क्योंकि इसमें फाइबर और दूसरे ऐसे गुण पाए जाते हैं जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने में काम करता है।
डायबिटीज़ के लिए फायदेमंद है असली
डायबिटीज़ एक ऐसी बीमारी है जो आपके जीवन में बुरा प्रभाव डालती है डायबिटीज पर समय रहते हुए ध्यान नहीं दिया गया तो यह दूसरी अन्य कई बीमारियों का कारण बन सकता है एक रिसर्च के मुताबिक अलसी में म्यूसिलेज पाया जाता है जो पाचन को कंट्रोल करके ब्लड में ग्लूकोज की मात्रा को कम करता है।
वजन को कम करता है अलसी
अलसी में फाइबर और ओमेगा 3 फैटी एसिड काफी ज्यादा मात्रा में पाए जाते है जो भूख को कम करते है जिसके कारण आपका वजन कम होता है इतना ही नहीं अलसी मे लिग्निन नामक फेनोलिक कंपाउंड पाया जाता है जो फाइटोस्ट्रोजन और एंटीआक्सीडेंट के रूप में शरीर के वजन को कम करने का काम करता है।
आलसी के कुछ नुकसान
• अलसी का सेवन बहुत ज्यादा नही करना चाहिए क्योंकि ऐसा करने से आपकी आंतो को नुकसान हो सकता है।
• जिन लोगों को अलसी के सेवन से एलर्जी है उन्हें इससे बचना चाहिए।
• अलसी में फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है इसका ज्यादा सेवन करने से कब्ज या गैस की समस्या हो सकती है जिससे आपका पेट भी खराब हो सकता है।
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